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国义堂拔骨押筋工间操  教学篇

国义堂拔骨押筋歌

身正颈直鼎头悬,提肛敛臀掂脚尖。

对拔拉长无极限,拔骨押筋沉肘肩。

左右平转侧头压,俯视仰视头绕旋。

内外旋臂肩平举,顶天立地托天圆。

开胸拉腹挺髋胯,前伸拉背通周天。

左右侧拉旋腰背,固肾强腰把油添。

压腿拉筋弓仆步,骨软筋柔意更坚。

提膝平衡增内力,供氧气血寿延年。

十二经络通大道,奇经八脉护坤乾。


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